Moje nohy
na prvním místě
 
PĚKNĚ TVAROVANÁ STEHNA

Nejméně dvacetkrát za den.

Vestoje, nohy rovnoběžně mírně od sebe, na šířku pánve:

  • dělej, jako by ses chtěla posadit na židli; přitom dávej pozor, aby kolena směřovala dopředu;
  • pro lepší rovnováhu předpaž, hrudník je v mírném předklonu a záda jsou rovná;
  • při výdechu propni nohy a vrať se do výchozí pozice. Nespěchej. Účelem je vydržet co nejdéle!
ŠPIČKOVÁ KRÁSA
Mít krásné a ladné nohy, pevné, hladké a hebké jako hedvábí, aby to nic nestálo, jen trochu energie? Ano, ano, je to možné, často je to dokonce snadné! Stačí řídit se našimi radami a mít motivaci! Bude zapotřebí párkrát vynaložit malé úsilí a hlavně vytrvat. Nuže, odvahu: stojí to za to! Kterou část těla bys chtěla zvýraznit?